Mejora Física y Nutrición
Mejora Física y Nutrición.- Mejorar la apariencia corporal es un reto que implica esfuerzo y disciplina en pro de mantener una buena salud. En este sentido, es indispensable poner en práctica, hábitos que fortalezcan el bienestar físico y mental, para así lograr un estilo de vida óptimo.
Hay dos factores importantes que impactan el buen equilibrio de la salud: alimentarse de manera saludable y realizar ejercicios frecuentemente o bien, practicar algún deporte.
Aquí, encontrarás gran variedad de información, tips y sugerencias para mantenerte en forma, mejorar los hábitos alimenticios y estar saludable.
Entrenamiento físico y sus beneficios para la salud
Realizar rutinas de ejercicios habitualmente o practicar actividades deportivas, favorece la buena salud tanto física como mental. El hecho de entrenar y poner en movimiento varios músculos del cuerpo a la vez, fortalece la resistencia y potencia del mismo.
Además, el entrenamiento constante genera sensación de bienestar con nosotros mismos, eleva la confianza y seguridad e incrementa la autoestima. También mejora el ánimo y causa efectos positivos en nuestros sentimientos.
Hay una gran variedad de equipos y maquinas ideales para ejercitarse según la necesidad de cada persona. En la actualidad, no es necesario acudir a gimnasios para entrenar de manera efectiva. También existe la posibilidad de armar tu propio gimnasio en casa y entrenar a tu ritmo y a tus horas.
Por su parte, practicar deportes constituye otra forma de entrenamiento eficaz para promover el óptimo funcionamiento del organismo. Algunos de los deportes con más beneficios para la salud son: futbol, remo, natación, ciclismo, squash y voleibol.
Nutrición y alimentación: Diferencias y relación
La nutrición se refiere al proceso que lleva a cabo el organismo para absorber los nutrientes presentes en los alimentos que ingerimos.
Por su parte, la alimentación es el acto de ingerir alimentos de forma voluntaria y consciente, para satisfacer una necesidad básica, como lo es el hambre.
Pese a las diferencias, ambos términos presentan una relación importante. Se requiere de una alimentación balanceada que aporte al organismo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y de esta manera obtener una nutrición adecuada.
Importancia de consumir alimentos saludables
Una buena alimentación se basa en el consumo equilibrado de alimentos que aporten nutrientes indispensables, para mantener condiciones óptimas de salud. Estos nutrientes son:
- Proteínas, se pueden ingerir en productos lácteos como queso y leche, en carnes rojas y blancas, huevos y verduras.
- Carbohidratos, se encuentran en pastas, cereales, arroz, pan, galletas, frutas, refrescos o gaseosas y ciertas legumbres.
- Grasas. De tipo saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, semillas de chía. De tipo dañinas, cuando se consumen en exceso: comida chatarra, fritura, ciertos cortes de carnes rojas, margarinas, salsas.
- Vitaminas y minerales. Se encuentran en diversos alimentos: frutas, vegetales, legumbres, productos lácteos, huevo, pescado, carne roja, pollo, pescado, entre otros.
Los alimentos saludables para el ser humano ayudan a cuidar la salud y previenen la aparición de enfermedades. Por eso la importancia de consumir alimentos ricos en diversos nutrientes y en porciones adecuadas.
Libros sobre salud, la clave para aprender a cuidarnos
Los libros de salud brindan información valiosa sobre qué hacer para adquirir hábitos saludables y mejorar la calidad de vida. Hay libros de salud física y mental, libros de mejora física y nutrición y dietética, libros de alimentación saludable, motivacionales y de meditación.
Los diferentes tipos de libros de salud, invitan a reflexionar sobre nuestras rutinas, acciones, pensamientos y emociones. Todos brindan recomendaciones y sugerencias importantes que permiten fortalecer la salud.
La práctica de ejercicios y deportes, se combinan con una buena nutrición para mejorar la apariencia física y por ende la salud. Llevar un estilo de vida saludable, promueve el buen funcionamiento del organismo y disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
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